铁

重要性：宝宝缺铁会影响宝宝的记忆力、缺少微笑、容易烦躁不安，也会影响宝宝的智力发育。

推荐食物：动物肝脏、精肉、动物血、蛋黄、绿叶菜、木耳和蘑菇、黄豆及其制品等含铁较多的食物。

补铁食谱1：芝麻花生糊

准备适量的黑芝麻、连衣花生仁和白糖。把黑芝麻和花生仁炒熟磨成粉末保存，每次取大约15g用热水冲泡成糊状就可以给宝宝食用了，也可以加入适量的白糖增味。

补铁食谱2：泥鳅汤粥

准备适量的大米、泥鳅和料酒以及葱姜和食盐。首先处理泥鳅，去头和内脏，洗净黏血，葱切段，姜切片；然后把泥鳅放入油锅中稍稍煎炒一下，放入其他准备好了的调味料煮至沸腾，等泥鳅煮熟之后去掉汤面的泡沫；最后用泥鳅汤煮粥。

补铁食谱3：鱼泥豆腐鸡蛋羹

准备适量鱼肉、豆腐、鸡蛋和葱花、食盐等调味料。首先把剔了刺的鱼肉剁成泥；把豆腐碾碎；把鸡蛋打到碗里加入适量食盐和凉开水搅拌均匀；把三种食物混合搅拌均匀，撒上一点葱末放入蒸锅里蒸熟就可以了。

    锌

重要性：锌能够促进宝宝的生长发育，严重缺乏锌元素的宝宝会患侏儒症，影响宝宝的智力发育，还会有异食癖。

推荐食物：动物肝脏、禽类、全谷类制品、花生、核桃、鱼、虾、牡蛎、土豆、南瓜、香菇和黄花菜等。

补锌食谱1：番茄肝末

准备适量的番茄、猪肝和洋葱，还有食盐等调味料。首先把猪肝洗干净放在热水中略煮去腥，然后切碎成细末；然后把去了皮和籽的番茄切成碎屑，洋葱也洗干净切成碎屑；然后把猪肝和洋葱放在肉汤里煮到快熟的时候倒入番茄碎屑煮熟，加入适量的食盐即可。

补锌食谱2：牡蛎豆腐

准备适量新鲜牡蛎、嫩豆腐、猪肉、新鲜香菇、鸡蛋、鸡汤、水淀粉和葱花姜蒜等调味料。首先把牡蛎和猪肉剁成碎屑，加入鸡蛋清、鸡汤和适量食盐搅拌均匀成糊状；然后用豆腐把肉末包成饺状放在碟子里，放入蒸锅中蒸15分钟左右；把香菇加入鸡汤翻炒后放在碟子中即可。